فرم فعالسازی لوح آموزشی

ماساژ

آموزش ماساژ

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی و فوتبال

ماساژ ورزشی، نوع خاصی از ماساژ است که  از قبل ، حین و و پس از رویدادهای ورزشی به طور معمول استفاده می شود.هدف از ماساژ برای آماده سازی ورزشکار و  افزایش عملکرد ،رفع خستگی، برای از بین بردن تورم ، به کاهش تنش عضلانی، انعطاف پذیری ترویج و برای جلوگیری از صدمات و تخلیه سریعتر اسید لاکتیک در درون عضلات می باشد.

 بازیکن فوتبال باید از سرعت و توان بالایی برخوردار بوده و قابلیت دویدن طی 90 را دقیقه داشته باشد.  بازیکن 8 ماه از سال را صرف مسابقه می کند، اما برنامه تمرینات وی باید طی 12 ماه سال ادامه داشته باشد. برنامه ریزی 12 ماهه فوتبال، باید در 4 مرحله زیر تنظیم شود…

ماساژ

فوتبال ورزشی کامل است و این مطلب در تمرینات آن نیز منعکس است. بازیکن فوتبال باید از سرعت و توان بالایی برخوردار بوده و قابلیت دویدن طی 90 را دقیقه داشته باشد. یک برنامه خوب فوتبال باید ویژه ورزشکار باشد و متناسب با امکانات در دسترس طراحی شود. بازیکن 8 ماه از سال را صرف مسابقه می کند، اما برنامه تمرینات وی باید طی 12 ماه سال ادامه داشته باشد.

نظرات

  • 8
  • 6
  • 5
  • 3.8

    Score




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *