ماساژ فوائد فراوانی برای بدن دارد از جمله کاهش استرس پائین آوردن فشار خون آرامش بخشیدن به عضلات کاهش سردرد و بسیاری فوائد دیگر می باشد .
در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می کند و خستگی پا را از بین می برد .
برای انجام ماساژ پاها روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا رویه پا پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .
دست را مشت کنید و با برجستگی انگشتان ، کف پا را به صورت چرخشی ماساژ دهید .
با دو دست پا را بگیرید و با حرکت چرخشی انگشتان رویه پا را ماساژ دهید .
با کاهش خستگی پاها از خستگی کل بدن جلوگیری کنیم پاشنه پا را با دست گرفته و به صورت چرخشی حرکت دهید .
به آرامی انگشت شست دست را ، از مچ پا تا روی هر یک از انگشتان پا بکشید .
پا را با دو دست بگیرید و به سمت کف و رویه پا فشار دهید مثل حالتی که می خواهید تکه ای نان خشک را از وسط بشکنید .
هر یک از انگشتان پا را به ملایمت بکشید و بچرخانید در پایان پا را بین دو دست نگهدارید .
توجه :
در صورت بروز برآمدگی های گوشتی و میخچه در پا از دست کاری آنها خودداری کرده و برای درمان به پزشک مراجعه کنید .
این برآمدگی ها به علت فشار کفش ایجاد می شوند حتی پس از درمان میخچه توسط پزشک چنانچه کفش شما مناسب نباشد دوباره میخچه ایجاد خواهد شد بنابراین بهترین کا ر انتخاب کفش مناسب است .
گاهی تغییراتی که در پاها ایجاد می شود به دلیل سایر بیماریهاست . بعنوان مثال ورم پاها زخمی که خودبخود بوجود آمده و یا زخمی که خوب نمی شود می تواند نشانه بیماری در سایر نقاط بدن باشد . پس در صورت مشاهده این تغییرات به پزشک مراجعه نمایید .
چرا باید از پاها مراقبت کرد :
ما روی پای خود می ایستیم .به کمک پاهاست که تعادل خود را حفظ می کنیم و راه می رویم پاها هستند که وزن بدن را تحمل میکنند .
بسیاری از مواقع خستگی و ناراحتی ما به دلیل وجود مشکل در پاهاست بروز یکسری مشکلات در پاها شایع است مانند :
– خشکی پوست پا
– ترک خوردن پاشنه پا
– شکسته شدن ناخن های پا
– عفونت قارچی در لای انگشتان پا
پاها بیشتر از سایر قسمتهای بدن در معرض خطر آسیب و حادثه هستند.
زخم ها و جراحت های پا بخصوص در ناحیه کف پا دیرتر از سایر نقاط بدن خوب می شود بنابراین لازم است از پاها بیشتر مراقبت کنیم .