آشنایی با ماساژ بافت عمیق ( Deep tissue massage)

ماساژعمیق بافت شبیه به ماساژ سوئدی می باشد اما فشارعمیق تردر آن باعث آزاد کردن تنش عضلانیا ست.

در این ماساژ تمرکزبرعمیق ترین لایه هایی ازبافت ماهیچه ها تاندون ها و فاسیا (لایه محافظ دراطراف عضلات استخوانها ومفاصل) است.

مطالعه درمجله طب جایگزین و مکمل آمریکا نشان داد که فشار خون افرادپس ازتنها 45 تا 60 دقیقه ماساژ بافت های عمیق کاهش میابد. علاوه براین سال 2010 تجزیه وتحلیل این ماساژ درمجله روانپزشکی بالینی آمریکا نشان داد که ماساژ بافت عمیق باعث کاهش سطح هورمون استرس و کاهش ضربان قلب درحالیکه بهتر شدن خلق و خو وتسکین اعصاب باتحریک و آزاد سازی اکسیتوسین و سروتونین میشود.

برخی از روش ها در این ماساژ از ماساژ درمانی کلاسیک گرفته شده است اما حرکت دست درمانگر آهسته تر و فشار عمیق تر و متمرکز در زمینه های تنش و درد است.

هنگامی که تنش عضلانی یا آسیب دیدگی مزمن وجود دارد، معمولا چسبندگی (باند دردناک بافت سفت و سخت) در عضلات تاندون ها و رباط به وجود می آید.

این چسبندگی می تواند گردش خون را مسدود کرده و باعث درد کاهش دامنهی حرکت عضله و التهاب شود.

ماساژ بافت عمیق با از بین بردن این چسبندگی باعث تسکین درد و بازگرداندن حرکت طبیعی میشود.

برای این کار ماساژور درمانگر اغلب با استفاده از فشار مستقیم عمیق یا اصطکاک اعمال شده در سراسر عضلات این چسبندگی را از بین میبرد.

اکثر مردم در حین این ماساژ معمولا ناراحتی و درد احساس می کنند.خیلی مهم است زمانی که درد و فشار وارده در حین ماساژ از حد توان افراد خارج شد به ماساژور بگویند زیرا فشار بیش از حد و درد زیاد می تواند نشانه آسیب به افراد باشد.

معمولا بعد از ماساژ بافت عمقی درد وجود دارد که این درد می تواند یک یا دو روز نیز ادامه داشته باشد.
بر خلاف ماساژ کلاسیک است که برای تمدد اعصاب استفاده می شود، ماساژ عمیق بافت معمولا بر روی یک مشکل خاص تمرکز دارد مانند:
• درد مزمن در عضلات
• تحرک محدود اندامهای بدن
• بازیابی از صدمات (ضربه زدن در کاهش آسیب های ورزشی)
• آسیب های مضمن
• تنش عضلانی و یا اسپاسم

ماساژ بافت عمیق بسیار موثر درکاهش درد فیبرومیالژیا می باشد. مردم اغلب متوجه بهبود دامنه حرکت عضلات بلافاصله بعد از ماساژ بافت های عمیق میشوند.

ماساژ درمانگر ممکن است از نوک انگشتانبرآمدگی های پشت دست”نایکل”آرنج و بازو در انجام تکنیک های ماساژ استفاده کند.

ممکن است در حین ماساژ نیاز به تنفس عمیق داشته باشید چرا که روی نقاط دردناک کار می شود.

بعد از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید زیرا کمک می کند مواد سمی و زائدی که در عضلات جمع شده بعد از ماساژ دفع شود.

با نوشیدن مقدار زیادی آب به پس از ماساژ میتوان به دفع مواد زائد حاصل از سوخت مواد در اثر ماساژ کمک کرد.

هشدارها :
ماساژ برای افراد خاصی توصیه نمی شود :
بیماری های عفونی پوست بثورات یا زخم های باز
بلافاصله بعد از عمل جراحی
بلافاصله بعد از شیمی درمانی یا پرتودرمانی مگر اینکه دکتر شما توصیه کند .

افراد مبتلا به پوکی استخوان باید با پزشک خود مشورت کنند
زنان باردار
نباید به طور مستقیم کبودی، التهاب پوست زخم  تومورها فتخ شکمی یا مناطق شکستگی ها را انجام شده داد.
از خوردن یک وعده غذای سنگین قبل از ماساژپرهیز کنید .

آشنایی با ماساژ بافت عمیق ( Deep tissue massage)

0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *