ریکاوری با ماساژ

ریکاوری ماساژ

امروزه با توسعه علم ورزشی در حوزه ماساژ برگشتن بدن یا همان ریکاوری بدن با کمک ماساژ به شدت در جریان خون و برگشت به حالت اولیه تاثیر بسزایی دارد.

از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان لاکتات انتقال یافته به مکانهایی که در آنجا

حذفمی شوند را تسریع می دهد (کبد) در نتیجه میزان برداشت لاکتات افزایش می یابد.

نلسون، مشخص کرده است که ماسا ژ Tapotement یک افزایش معنی داری را در جریان خون ایجاد

می کند .این افزایش به سبب انقباضات عضلانی مکرر به مانند انقباضات عضلانی ارادی که توسط خود

فرد ایجاد می شود می باشد.

کافارل ، معتقد است که فشار دست بطورمستقیم نمی تواند جریان داخلی شریان را افزایش دهد اما موجب

افزایش فشار شریانی و تخلیه سیاهرگی می شود. با ایجاد میزان کمی فشارمنفی در داخل سیاهرگ موجب

کشش خون بداخل مویرگ می شود.

بنابراین افزایش در جریان خون در نتیجه ماساژ بدون ارتباط  با افزایش درمتابولیسم می باشد.

اثر ماساژ برروی تغیرات جریان خون پوست و عضله در رابطه با خستگی عضلانی

موضعی بدنبال تمرینات ایزومتریک کمر.

روش : حرکت اکستنشن کمر از حالت دارزکش به شکم به مدت 90 ثانیه (مرحله اول ) سپس به مدت 5

دقیقه ماساژ دریافت کرده اند  یا استراحت کرده اند . سپس بطور مجدد همان حرکت را تکرار

کرده بودند.( مرحله دوم )

نتایج :

qحجم خون عضله بین قبل وبعد از مرحله دوم  در شرایط دریافت ماساژ به نسبت شرایط استراحت بیشتر بوده است ( P<0/05)

qیک افزایش اندکی در جریان خون پوست بین قبل وبعد از مرحله دوم  در شرایط دریافت ماساژ وجود داشت.

qجریان خون پوست بین بعد از مرحله اول و قبل از مرحله دوم در شرایط ماساژ به نسبت شرایط استراحت بیشتر بوده است  ( P<0/05)

qدرجه حرارت پوست بین پایان مرحله اول و پایان مرحله دوم  بعد ماساژ به نسبت بعد از استراحت بیشتر بوده است.

qمیزان خستگی در پایان مرحله ماساژ کاهش معنی دار را نشان داده است  ( P<0/01 )

هدف : اثرات ماساژ پا در مقایسه با  ریکاوری غیرفعال بر روی دفع لاکتات ، توان عضلانی ، و ویژگی

های خستگی بعد از ورزش رکاب زدن پرشدت بطور متناوب .

qغلظت لاکتات خون پس از 6دوره فعالیت 30 ثانیه ای حداکثر بر روی دوچرخه کارسنج و 5دقیقه

ریکاوری فعال وهمچنین 20 دقیقه ماساژ پا در مقایسه با یک مرحله کنترل 20 دقیقه استراحت غیر فعال به حالت دراز کش به پشت تفاوت معنی داری وجود نداشت P=0/82

q تفاوت معنی داری در ضربان قلب بعد از پایان ماساژ و استراحت وجود ندارد 1/8 P=

qتفاوت معنی داری در توان بیشینه P=0/75  یا توان متوسط 66 P=0/ در تست وینگیت پایانی بعد از ماساژ وجود ندارد.

qیک کاهش معنی داری در شاخص خستگی پس از ماساژ مشاهد شده بود P= 0/4

برسی اثر ماساژ بروی دفع لاکتات خون و همچنین اثر ماساژبروی مشت زدن متوالی

بوکسورها در دو مرحله  بروی کارسنج بوکس عمل مشت زدن را انجام دادند و بعد از مرحله اول

ماساژ و یا استراحت غیر فعال دریافت کردند.

ضربان قلب ، لاکتات خون در قبل وبعد همه اجرا معین شده بود.

نتایج

q نیروی مشت زنی در هردو شرایط استراحت و ماساژ تفاوت معنی داری را نشان نداد

qتفاوت معنی داری در لاکتات خون بدنبال ماساژ یا استراحت غیر فعال وجود ندارد

qغلظت لاکتات خون بعد از اجرای دوم به طور معنی داری  در شرایط دریافت ماساژ افزایش داشت است.( P< 0/05 (

 

 

0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *