ماساژ و رفع خستگی چشم

براي ارائه اين ماساژ و بهبود خستگي چشم مي‌توانيد از روغن نيز استفاده كنيد.

يكي از بهترين روغن‌ها براي ماساژ اطراف چشم روغن زيتون و روغن جوانه گندم است براي شروع صورت و چشمان‌تان را از هرگونه مواد آرايشي و بهداشتي پاك كرده و آن را كاملا خشك كنيد.

سپس با كمك روغن‌هايي مثل روغن زيتون روغن جوانه گندم، روغن هسته انگور يا روغن بادام كه در گروه روغن‌هاي زود جذب قرار دارند .

سرانگشتان‌تان را آغشته كرده و براي ماساژ دادن صورت آماده شويد. اين ماساژ را مي‌توانيد روي صورت خود يا صورت ديگر اعضاي خانواده اجرا كنيد.

حدفاصل 2 چشم فاصله‌اي وجود دارد كه از آنجا پل بيني آغاز مي‌شود. در 2 طرف اين پل نقطه‌اي وجود دارد كه ماساژ دادن آن تاثير زيادي در كاهش خستگي چشم و عضلات اين ناحيه دارد.

براي ماساژ اين نقطه ابتدا چشم‌هاي خود را ببنديد و پس از آغشته‌كردن سبابه 2 انگشت اين نقطه را به‌مدت 3 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد.

دقت كنيد كه فشار سرانگشتان‌تان آرام و ملايم باشد و حركت پوست و عضلات لطيف اين ناحيه را زير پوست خود احساس كنيد.

اين ماساژ نخستين مرحله براي افزايش ميزان جريان گردش خون در عضلات ناحيه چشم و رفع خستگي محسوب مي‌شود.

توصيه مي‌شود افرادي اين ماساژ را به نزديكان‌شان ارائه دهند كه ناخن بلند نداشته باشند.

ناخن بلند مانع از ارائه صحيح ماساژ به عضلات چشم شده و امكان آسيب‌زدن به پوست اطراف ناحيه چشم را تشديد مي‌كند.

عضلات بيروني چشم درست در زاويه خارجي چشم قرار گرفته‌اند. اين عضلات بسيار حساس و لطيف هستند و بايد مراقب بود كه با فشار بيش از حد انگشتان به آن‌ها آسيب وارد نشود.

براي ماساژ اين نقطه كافي است نرمي انگشتان سبابه را نزديك به زاويه خارجي چشم‌ها قرار دهيد و با حركت‌هاي دوراني اما آرام عضلات اين ناحيه را ماساژ دهيد.

ماساژ اين ناحيه علاوه بر تغذيه و آبرساني مناسب سلول‌ها و بافت‌هاي اين ناحيه به تخليه خستگي از اين ناحيه كمك كرده و موجب ريلكسي عضلات چشم مي‌شود.

هر چه ميزان ريلكسي عضلات چشم به‌ويژه در زاويه چشم‌ها بيشتر باشد احتمال بروز چروك‌هاي سطحي و عميق در اين ناحيه نيز كاهش مي‌يابد.

پس از انجام ماساژ نقطه دروني و بيروني چشم، نوبت به عضلات شقيقه مي‌رسد كه در ارتباط نزديك با عضلات ناحيه چشم است.

براي ماساژ لازم است از هر 2انگشت سبابه‌خود كمك بگيريد تنها كافي سرانگشتان‌تان را روغني كرده و بند اول انگشتان سبابه را روي شقيقه‌ها بگذاريد.

در اين مرحله كافي است با حركات دوراني عضلات شقيقه و عضلات نزديك به زاويه بيروني چشم را ماساژ دهيد.

اين ماساژ علاوه بر اين‌كه به رفع تنش و خستگي چشم‌ها به‌دليل انجام فعاليت‌ها و كار روزانه كمك مي‌كند، موجب آرامش اعصاب اين ناحيه شده و ماساژ گيرنده را آرام و ريلكس مي‌كند.

در ناحيه پس سر نيز 2 نقطه وجود دارد كه در انتقال انرژي و ايجاد جريان گردش خون مناسب در عضلات چشم بسيار موثر است.

اين 2 نقطه كه درست در ناحيه رويش موها در پشت سر قرار دارند را با كمك 2 انگشت شست به آرامي ماساژ دهيد.

بهترين ماساژ براي اين نقطه ارائه ماساژ دوراني خفيف است كه در مدت زمان 3دقيقه به مرور بر ميزان فشار سرانگشتان شست افزوده مي‌شود.

تنها مراقب باشيد كه ميزان اين فشار به حدي نرسد كه موجب آزار ماساژ گيرنده باشد.

اين ماساژ را مي‌توانيد هم با كمك روغن و هم بدون روغن روي نقاط پس‌سري اجرا كنيد.

در آخرين مرحله براي ايجاد ريلكسي و تخليه خستگي و انرژي‌هاي منفي از ناحيه سر بهترين كار ماساژ نقاط روي شانه است.

اين نقاط كه در 2 طرف گردن و در حد فاصل مساوي ميان گردن و شانه قرار گرفته است را با كمك هر دو انگشت شست و سبابه ماساژ دهيد.

اين نقطه را ميان دو انگشت گرفته و با فشارهايي كه به مرور قوي‌تر مي‌شود يك تا 3 دقيقه ماساژ دهيد.

اين ماساژ كمك مي‌كند تنش‌هاي ناحيه سر و گردن كم شده و اعصاب اين ناحيه ريلكس و آرام شود با آرامش يافتن اعصاب اين ناحيه اعصاب چشم نيز به مرور به ريلكسي مي‌رسند.

ماساژ و رفع خستگی چشم

0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *