چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.
شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید با کـف دستـها یـکی بدنبال دیگری روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.
از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.
انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.
نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.
انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.
از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.
نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.
فواید ماساژ صورت و روش انجام آن :
بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.
ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.
تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.
کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.
تحریک جریان خون.
کاهش استرس و تنش.
ماساژ چشمها:
۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.
۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.
۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.
۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته انگشت اشاره را در قسمت راست چشم قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید.
برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید .