ادامه قاعده جمجمه روی نقطه مذکورکه به طوردقیق زیر قاعده جمجمه قرار داردبه مدت سه ثانیه فشاردهید نه کیلو گرم توقف حرکت فوق رادوباره تکرارنمائید. توقف بارسوم به مدت سه ثانیه تمرین راتکرارنماید. پشت سر قفا وضعیت قبل راحفظ نمایید شست راازهم باز کنید عضلات اصلی که ازبالای قفا به طرف پایین می ایندوبه شانه […]
امروزه با توسعه علم ورزشی در حوزه ماساژ برگشتن بدن یا همان ریکاوری بدن با کمک ماساژ به شدت در جریان خون و برگشت به حالت اولیه تاثیر بسزایی دارد. از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان لاکتات انتقال یافته به مکانهایی که در آنجا حذفمی شوند را تسریع می دهد (کبد) […]
چه کسی دوست ندارد که ماهیچه هایش را ورز دهند و با ماساژ به بالاترین میزان آرامش دست پیدا کند؟ آموزش ماساژ در همه جای دنیا جزء نرمش های آرام بخش به حساب می آید و همه کشورها در حال ارتقاء آن هستند و رفته رفته این نرمش در حال وارد شدن به چرخه […]
